急に動くと、ムリがくるということですね。
足の裏が痛いのですー。土踏まずがー。
その痛みが なかなか引かないので いろいろ調べてみると、どうやら 足底筋膜炎 というのに当てはまるのかな、と思っています。
3年間ろくに歩くことすらしていなかった私です。そら急に 1日立ち仕事 とかやっちゃったら負担になるに決まってます。
いちお、始めは、筋肉痛は不可避、とも覚悟していましたけれど、まさか足の裏をブチブチにしてしまうとは、でした。
靴が合っていなかった、というのも原因でした。
足先が窮屈 & 足底が薄い
それを我慢して放置してきたのが運の尽きです。
ああ…この 足底筋膜炎 というのは、なかなか治らないらしいです。。
痛むのは足裏ですが、足首やふくらはぎとの関連性が深く、改善には、硬くなっている筋肉をほぐして伸ばして、柔軟にしてあげる必要があるそうです。
そんなこんなで、YouTube で良さげなストレッチやマッサージを見ては試してみている毎日なのですが。。
痛いなー思いながら、すでに1ヶ月は経っています。
酷使を何層にも重ねてしまっておりますもので。
なかなか効果の実感を得られるほどには至らずです。。
痛みを軽減させるには、インソールしっかりの靴を履くことも有効なようです。特に、踵や土踏まずを支えてくれるアーチサポート機能のあるもの。
ええ、早速、とりあえずは中敷き的なインソールをポチッとしましたよ。
少しでも 保護効果があることを祈りつつ。
早く良くなってくださいな。
